Berichten

Leven of je laten leven; aan jou de keus

Hoe je drukte de baas blijft

 

Alleen sukkels hebben het druk”.

Heb jij het artikel ook gelezen? Alleen de titel al, maakt heel wat los.

Misschien heb je zelf te maken met drukte op je werk. Om dan nog maar niet te spreken over wat naast werk ook nog tijd en aandacht van je vraagt. Bijvoorbeeld je masterstudie, je zieke moeder, twee keer per week sporten, je vrienden. En dan ook nog eens je gezin.

Maar ben je dan een sukkel?

Ik kan me goed voorstellen dat je het gevoel hebt dat je energie tekort komt. Dat je je accu niet meer goed opgeladen krijgt. Dat je voelt dat je op meerdere fronten tekort schiet. En niet onbelangrijk, er zelf echt bij in schiet. Ondanks al je inspanningen.

Herken je dat gevoel?

Drukte is slecht voor je gezondheid. En niet alleen dat. Drukte is ook slecht voor je relaties, je geluk en je loopbaan. Ook al dacht je misschien dat je door druk te zijn meer gezien wordt en daarmee je kansen in je loopbaan vergroot. Dat is niet het geval.

Laat je niet leven door alles wat er op je pad komt. Zorg dat je drukte de baas blijft.

De keuze wat te doen en wat niet te doen is écht aan jou.

Ik geef je een aantal handreikingen om drukte de baas te blijven.

 

Hoe je drukte de baas blijft. Leven of je laten leven; aan jou de keus

 

Alleen sukkels hebben het druk

 

Een aansprekende uitspraak. Volgens Tony Crabbe hebben mensen die het altijd druk hebben, het niet goed begrepen.

Ze hoeven niet alles te doen.

Ze staan niet stil bij en begrijpen niet wat ze nodig hebben. En hoe ze vervolgens op grond daarvan keuzes kunnen maken.

Zodat ze goed gedijen in een wereld van teveel. Teveel mogelijkheden, teveel informatie, teveel doelen, teveel kansen.

Je hoeft bijvoorbeeld ’s avonds voor het slapen gaan in bed niet je e-mail te checken op je tablet. Dat hoeft ook niet voor of bij je ontbijt. Je hoeft ook voor werktijd niet standaard je werktelefoon op te nemen, terwijl je met je kinderen bezig bent. En gaande de dag ook niet voortdurend je berichten op Twitter, Whatsapp of Facebook te checken. Of ontwikkelingen bij te houden op nu.nl.

Doe je dat wel, dan is dat je eigen keuze.

Als je alles wilt en overal aan mee wilt doen, dan gaat je dat zeker op de lange duur, niet lukken. Ook al ben je nog zo druk.

Het zal je in elk geval op den duur opbreken.

Zet je alles op alles, om alles te willen doen, dan ben je volgens Tony Crabbe  dan ook een sukkel.

 

Maak keuzes op grond van wat er voor jou écht toe doet

 

In de wereld van teveel is het de kunst om heel helder te hebben wat voor jou als persoon en als professional écht belangrijk is.

Zodat je je keuzes daaraan af kunt meten. En je je dus niet zonder meer laat meenemen in de stroom.

 

Je hoeft niet voortdurend aan te staan. Zo hoef je bijvoorbeeld niet voortdurend je telefoon in je gezichtsveld te hebben om te zorgen dat je niets mist.

Zo kan ik me niet voorstellen dat je geconcentreerd met een proces of iets bezig kunt zijn, als je aandacht met regelmaat naar je telefoon toe gaat. Om te kijken of er nieuwe berichten zijn of interessante discussies, die je wilt volgen.

Of dat je met aandacht met je kinderen bezig bent terwijl je tegelijkertijd druk bent op Facebook of Twitter.

Wat is op zo’n moment dan het belangrijkste, het meest waardevol voor je? Dat vraag ik me dan af.

 

Zo hoef je ook niet voortdurend voor alles en iedereen beschikbaar te zijn.

Durf keuzes te maken. Durf je te positioneren.

Het is mijn ervaring en ook die van mijn coachklanten, dat dat ook wordt gerespecteerd. Dat het zelfs wordt gewaardeerd. Meer dan wanneer jij je laat meenemen in de stroom. En ze met jou bij wijze van spreken alle kanten op kunnen.

Zo leerde een van mijn coachklanten dat het voor haar werkgever en haar collega’s heel begrijpelijk en acceptabel is, dat ze voor 8.30 uur niet standaard telefonisch bereikbaar is voor haar werk.

En dat haar e-mail best kan wachten totdat ze haar dochtertje  in alle rust en met aandacht aangekleed heeft, ze samen hebben ontbeten en zij haar naar de kinderopvang heeft gebracht.

Dan houd je zelf de regie. Dat scheelt veel in de werkelijke en gevoelde drukte.

 

En ook al heb je misschien te maken met omstandigheden waarin je niet veel te kiezen hebt, dan nog heb je een keuze.

Die keuze heeft dan te maken met de houding waarmee je zaken tegemoet treedt.

Als je helder hebt waarvoor je het doet, weet wat het voor je betekent, dan zul je eerder met toewijding en plezier doen wat je te doen staan. Ook al kost het je dan misschien energie, je ervaart dat je er veel voor terug krijgt.

 

 

Handreikingen om drukte de baas te blijven

 

De oplossing om drukte de baas te blijven is gerichte aandacht op wat je doet, daar helemaal bij betrokken zijn.

Dat heeft volgens Crabbe alles te maken met focus.

 

  1. Creëer concentratie

Zet bijvoorbeeld op je computer of je laptop meldingen voor nieuwe e-mail uit.

Zet je telefoon op niet-storen. Demp oproepen en meldingen, behalve de uitzonderingen die je weloverwogen selecteert. Of leg je telefoon helemaal weg.

 

  1. Plan je tijd in grote brokken

Werk niet in kleine eenheden.

Continue schakelen tussen verschillende taken is heel vermoeiend voor je hersenen. Steeds andere gebieden van de hersenen moeten geactiveerd worden. Dat kost niet alleen energie, maar ook tijd.

Bovendien is er bij werken in kleine eenheden minder aandacht voor de taak. Daardoor kosten taken uiteindelijk meer tijd en maak je meer fouten.

 

  1. Durf niets te doen

Je hoeft niet elke minuut te benutten.

Een poos lekker nietsdoen en hangen op de bank kan helemaal prima zijn. Of zitten op de rand van de zandbak, terwijl je kinderen lekker aan het spelen zijn.

Laat je telefoon gerust waar je hem hebt weggestopt.

 

  1. Ontwikkel een ochtendroutine

Zo begin ik zelf mijn dag met een wandeling, gevolgd door meditatie. Dan ga ik rustig ontbijten. Daarna start ik mijn computer op en begin ik mijn dag.

Overigens niet met direct wegwerken van mijn e-mail.

 

  1. Doe niet alles

Ben selectief in wat je doet. Vraag je daarbij af wat relevant is voor jou als persoon of voor de organisatie waarvoor je werkt.

Dat kan betekenen dat je, als je daarvoor de mogelijkheden hebt, bijvoorbeeld gaat fietsen als het mooi weer is. Of eerder weg gaat van je werk omdat je een voorstelling wilt bijwonen op de school van je kinderen.

 

 

Wil je meer handreikingen om drukte de baas te blijven?

Lees: Busy, How to Thrive in a World of Too Much, Tony Crabbe

Of de Nederlandse vertaling van zijn boek: Nooit meer te druk, een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld. Die vertaling wordt in maart 2016 verwacht.

 

Ontdekken en erkennen wat belangrijk voor je is; de sleutel om je levensrichting te vinden

Een drietal activiteiten die je helpen om je denken over wat belangrijk voor je is te stimuleren

 

Ontdekken en erkennen wat belangrijk voor je is; dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Want als je eraan toe bent om na te denken over wat werkelijk belangrijk voor je is, dan heeft de maatschappij allang een stempel op je gedrukt.

Het is al zo vaak tegen je gezegd: “Je zou eens”.

Je zou eens harder moeten werken”, “je zou eens meer tijd moeten besteden aan je gezin”, “je zou eens meer over je toekomst na moeten denken”, “je zou eens meer met je creativiteit moeten doen”.

Zoals een van mijn coachklanten het verwoordde:

Nadenkend over wat belangrijk voor me is, kom ik op zulke algemeenheden uit. Ik vraag me af, of die zaken écht van mij zijn”.

Inderdaad, het is niet gemakkelijk om uit te filteren wat écht belangrijk voor je is en wat jij wilt. Zeker niet met al die boodschappen die op je af worden gestuurd.

Veel van wat belangrijk voor je is, bevindt zich vaak onder de oppervlakte. Het is de kunst om dat naar boven te halen.

In mijn artikel reik ik je een aantal activiteiten aan, die je helpen boven water te krijgen wat belangrijk voor je is en wat jij wilt.

Lees verder: Ontdekken en erkennen wat belangrijk voor je is; de sleutel om je levensrichting te vinden

Hoe je persoonlijke missie als meetlat fungeert

Waarom je werk niet los kunt zien van andere levensterreinen die belangrijk voor je zijn

 

Hoe trots kunnen mensen zijn als ze het bijvoorbeeld hebben over hun kwaliteit perfectionisme? Misschien herken je dat ook bij jezelf.

Perfectionisme; het is goed om je te realiseren wat je daarmee zegt. Is het werk dat je levert dan werkelijk perfect? Is er niets op aan te merken? Kan het echt niet beter?

Is perfectionisme voor jou echt nastrevenswaard?

Naar mijn mening loop je dan het grote risico dat je in een valkuil stapt. Met alle negatieve consequenties van dien.

Wil je als perfectionist niet in je valkuil stappen, dan helpt het om je bewust te zijn van wat werkelijk belangrijk voor je is. Dan kun je zaken beter in proportie zien. Dat maakt het gemakkelijker om te relativeren.

Het scherp hebben van je persoonlijke missie helpt je daarbij. Zeker als die persoonlijke missie voor jou als meetlat fungeert.

Lees verder: Hoe je persoonlijke missie als meetlat fungeert

Hoe je strategisch werk maakt van ander werk

Tips om vanuit zelfmanagement succesvol de arbeidsmarkt te benaderen

 

Je wordt wakker om naar je werk te gaan. Je bent niet meer happy met je werk.

Misschien zit je op dit moment zonder werk en heeft het werkloos zijn je hele leven op zijn kop gezet.

Je kijkt naar jezelf in de spiegel en je denkt “Hoe ben ik hierin verzeild geraakt?”. “Hoe kom ik hieruit, hoe vind ik iets anders?”

Je bent vastberaden om werk te maken van ander werk. Maar hoe pak je dat aan? Waar te beginnen? En hoe doe je het, zodat je je doelen effectief en efficiënt realiseert?

Wil je de kans vergroten dat je je doelen daadwerkelijk haalt, ga dan strategisch te werk. Want met een goede strategie vergroot je je kans op succes.

Meer daarover lees je in mijn artikel.

 

Lees meer

Hoe kom je in je kracht?

Tips om te onderzoeken waar het aan schort als je het gevoel hebt, dat je niet in je kracht staat.

 

Hoe kom ik in mijn kracht?”, die vraag werd aan mij voorgelegd door een potentiële klant in een oriënterend gesprek.

Voor mij als loopbaancoach is dat een vraag die niet een, twee, drie te beantwoorden is. Integendeel, het is een vraag die nader onderzoek verdient.

Wat bedoelt iemand met die vraag?

Ik ben dan ook geneigd om daarnaar door te vragen. Want de vraag zelf ervaar ik als weinig specifiek.

Pas als ik weet welke specifieke vragen er achter liggen, kan ik helpen om de hoofdvraag “Hoe kom ik in mijn kracht?” te beantwoorden.

 

Misschien heb jij, net als mijn gesprekspartner, het gevoel dat je niet in je kracht staat.

In mijn artikel help ik je op weg om te onderzoeken waar het aan schort en welke factoren het kunnen zijn, die maken dat je dat gevoel hebt.

Lees meer

Luiheid vergt discipline

Omgaan met en gebruikmaken van je tijd in een wereld van overvloed

 

Luiheid vergt discipline, dat lijkt een contradictio in terminis. Dat is het echter niet.

Een paar weken terug was ik aanwezig bij een presentatie van Marli Huijer. Marli Huijer is bijzonder hoogleraar filosofie aan de Erasmus Universiteit.

Zij schreef o.a. het boek Discipline; Overleven in overvloed.

Discipline speelt op veel fronten een rol. Niet alleen bij wat je bijvoorbeeld al dan niet eet of drinkt of al dan niet koopt. Maar discipline speelt ook een rol bij de manier waarop je omgaat met en gebruikmaakt van je tijd.

Zo heb je bijvoorbeeld voor Het Nieuwe Werken veel zelfdiscipline nodig. Je beslist immers voor een groot deel zelf wanneer en hoe je werkt.

Maar wist je dat je voor luiheid waarschijnlijk nog meer discipline nodig hebt?

Meer over omgaan met en gebruikmaken van je tijd in een wereld van overvloed, lees je in mijn artikel.

Lees meer

Thank God it’s Friday

Waarom chronisch uitzien naar het weekend of chronisch uitzien naar de werkweek niet echt gezond is

 

Werk je om te leven en ben je blij als het weer vrijdag is?

Kost jouw werk je veel energie en heb je het weekend nodig om weer bij te tanken?

Zie je werk als een noodzakelijk kwaad om inkomsten te genereren?

Zo ja, dan kan ik me goed voorstellen dat je blij bent als het weer vrijdag is: “Thank God it’s Friday!”

En dat je op zondagavond denkt “Oh God, tomorrow it’s Monday!

 

Maar het omgekeerde kan ook.

Dat je op zondagavond blij bent dat het weekend met al die sociale verplichtingen weer achter de rug is. En dat je weer lekker aan het werk kunt: “Thank God it’s Monday!”.

Lees meer

Laat je niet van de wijs brengen door een narrow-minded recruiter

Laat je niet leiden door wat je denkt dat mensen om je heen denken dat jij wilt en kan

 

Een mooie boodschap van Gijs, een van mijn connecties.

Gijs is een academicus met veel bagage. Promoveren was een van zijn opties na zijn Masters natuurkunde.

Voor promoveren heeft hij niet gekozen. Vanuit zijn studie natuurkunde wilde hij het bedrijfsleven in. Ook wilde hij zijn basis verbreden.

Informatie Technologie sprak hem aan. Niet alleen om zich breder te oriënteren, maar ook om een brug te kunnen slaan naar het bedrijfsleven.

Hij ging aan het werk bij een IT consultancy bedrijf.

Het leek hem een goede keuze.

Lees meer

Gaan voor zomaar een baan of een loopbaan?

Waarom het riskant kan zijn om te gaan voor zomaar een baan

 

“Wat ik nu nodig heb, is een baan. Mijn loopbaan komt later wel weer”, zo verzuchtte een van mijn connecties.

“Heb jij een baan voor me? Of kun jij me anderszins helpen aan een baan? Als ik maar weer een baan heb, dan ben ik voorlopig gered”.

 

Ik kan me goed voorstellen dat op een bepaald moment de paniek toe kan slaan. Zeker als je al enige tijd bezig bent met het vinden van een baan.

Maar wist je dat het heel riskant kan zijn om je te richten op zomaar een baan. Niet alleen voor je lichamelijk en psychisch welbevinden, maar ook voor je loopbaan?

In mijn artikel lees je waarom.

Lees meer

Hoe benut je een tweede gesprek optimaal?

Hoe je je optimaal profileert voor de functie én hoe je bepaalt of de functie optimaal bij je past.

 

Je hebt je sollicitatiegesprek goed voorbereid. De voorbereiding heeft zijn vruchten afgeworpen. Je bent door naar de volgende ronde.

Daarmee ben je er nog niet. Maar je weet wel, dat je interesse hebt gewekt.

Dat is positief en winst.

Op naar het tweede gesprek. Dit is voor jou de mogelijkheid om je optimaal te profileren voor de vacature.

Maar niet alleen dat.

Een tweede gesprek biedt je ook de mogelijkheid om verder te onderzoeken of het de organisatie en de functie is, waar jij gelukkig van wordt.

 

In mijn artikel help ik je een eind op weg voor de tweede gespreksronde. Zowel om je optimaal te profileren, als om te onderzoeken of de baan optimaal bij je past.

Lees meer