Berichten

Tips hoe je je impostergevoelens kunt overwinnen

Hoe je kunt voorkomen dat je in je valkuil stapt

 

In hoeverre herken je impostergevoelens bij jezelf?

Voel je je onzeker en denk je dat je anderen een onrealistisch beeld van jezelf voorspiegelt? Dat je je mooier, beter, succesvoller voordoet dan je bent?

Heb je er misschien zoveel last van, dat het je belemmert in je loopbaan?

Dan is het tijd om de koe bij de horens te vatten en voor jezelf een actieplan te maken, hoe je impostergevoelens te overwinnen.

In mijn vorige artikel heb je kunnen lezen dat beschermingsmechanismen tegen onzekerheid je niet gaan helpen. Integendeel, je wordt er alleen maar onzekerder van.

Wil je je onzekerheid aanpakken en je impostergevoelens overwinnen, dan is het belangrijk om je vertrouwen te ontwikkelen en heel kritisch te kijken naar je competenties en wat je daarmee hebt bereikt. En te leren hoe je het imposter syndroom de baas kunt worden.

In mijn artikel geef ik je daarvoor een aantal tips.

Lees verder: Tips hoe je je impostergevoelens kunt overwinnen

Waarom uitmeten van je zwakke kanten je niet gaat helpen aan een mooie baan

Waarom motivatie en gedrevenheid voor een baan je verder brengen dan focus op je zwakke kanten

 

“Het is mooi als je scherp hebt waar je goed in bent, maar je moet ook weten waar je niet goed in bent”.

Daarvan is zij als manager overtuigd. Bij selectie is zij dan ook altijd nieuwsgierig naar zwakke kanten van kandidaten.

En daarin is zij denk ik niet de enige.

Ik weet dat bij selectie met regelmaat naar zwakke kanten wordt gevraagd: “Noem eens vijf sterke en vijf zwakke kanten van jezelf”.

Wees voorbereid op zo’n vraag. Ook al brengt het antwoord de selecteur niet dichter bij het vinden van de juiste kandidaat.

Het is mijn ervaring dat mensen over het algemeen heel goed weten waar ze minder of niet goed in zijn. Sommigen weten dat helaas zelfs beter dan waar ze goed in zijn.

Maar wist je dat focussen op je zwakke kanten een groot risico in zich heeft?

Dat investeren in een exact beeld van je sterke en zwakke kanten, bijna als een medische scan, je ver weg brengt van het op een krachtige manier verwerven van je ideale baan?

Wat het risico is van focussen op je zwakke kanten en wat je juist krachtiger maakt, lees je in mijn artikel.

 

Waarom uitmeten van zwakke kanten je niet helpt aan mooie baan

 

Focus op je zwakke kanten versterkt waar je niet goed in bent

 

‘Wat je aandacht geeft, groeit’.

Dat geldt voor positieve zaken, maar ook voor negatieve. Dus ook voor zwakke kanten van jezelf.

Door zwakke kanten van jezelf flink in je schijnwerpers te zetten en ze uit te meten, dringen ze zich nog meer aan je op.

Het worden barrières of beren op je weg. Barrières, die zo groot kunnen worden dat je je doel niet eens meer ziet. Of zulke angstaanjagende beren dat het voor jou te riskant voelt om je weg te vervolgen.

Het uitmeten van waar je niet goed in bent is dan ook een goede voedingsbodem voor ja-maar: “Ja, ik zou dat heel graag willen, maar gezien mijn zwakke kanten is dat toch niet voor me weggelegd”.

Als je zo denkt, dan gaat dat werken als een zichzelf waarmakende voorspelling. Want waarom zou je de kans grijpen en ervoor gaan, als je denkt dat het je toch niet gaat lukken?

Herken je die gedachten, dat gevoel? Laat je sterken door de voorbeelden in een van mijn vorige artikelen.

 

 

Focus niet op je zwakke kanten, maar op je persoonlijke missie met betrekking tot werk

 

Zet je schijnwerper niet op wat je niet kunt. Richt je focus op je missie met betrekking tot werk.

Waaraan wil jij een bijdrage leveren met wat je doet in je werk? Waar loop jij warm voor?

Als je weet waarom je bepaald werk wilt doen, dan kun je vlammenDat geeft jou energie en kracht.

Je zwakke kanten komen daardoor in een ander daglicht te staan. Het zijn niet langer beren op je weg. Je weet ze te hanteren en je ziet oplossingen voor waar je minder goed in bent.

Kun je bijvoorbeeld niet blind en vlug typen? Dan kun je toch nog wel een tekst produceren?

En ben je als procesmanager niet zo goed in het schrijven van beleidsstukken? Alle kans dat iemand anders, die daar juist zijn kwaliteiten heeft liggen, dat voor je kan doen.

 

 

Strengths and understrengths

 

Ik weet het, het is een spel met woorden, maar toch spreekt het me aan.

Nella Barkley, een van de grondleggers van Life\Work Design spreekt niet over sterke en zwakke kanten. Zij heeft het over ‘strengths and understrengths’.

Ook al is een kwaliteit maar in geringe mate aanwezig, toch kun je er je voordeel mee doen.

Juist het totale pakket aan wat jij te bieden hebt, maakt jou waardevol voor de arbeidsmarkt.

Zo is bijvoorbeeld werken met Microsoft Word niet echt een van mijn kwaliteiten. Maar mijn vaardigheid daarin is voldoende ontwikkeld om mijn eigen teksten te digitaliseren, in een opmaak die ik voor ogen heb.

Zo kun jij vast ook je eigen voorbeelden bedenken.

 

 

Zorg dat je overtuigd en overtuigend kunt presenteren welke kwaliteiten jij hebt om succesvol jouw missie te realiseren

 

Welke kwaliteiten en welke ervaring heb jij, die maken dat jij bij uitstek geschikt bent om het werk te doen dat jij wilt doen?

Onderbouw jouw verhaal met concrete voorbeelden waaruit blijkt dat jij de vereiste kwaliteiten hebt.

Ware succesverhalen zijn het beste bewijs van wat jij te bieden hebt.

Mogelijk laten ze een aandachtige en scherpe luisteraar ook jouw valkuilen en uitdagingen zien. Noem het jouw minder sterke kanten. Of zo je wilt, je zwakke kanten.

Daar is niets mis mee. Zo’n verhaal biedt dan de kans om daarop door te vragen.

 

In mijn visie geeft die manier van werken een beter beeld van jou, dan wanneer men los van een context vraagt naar sterke kanten en jouw zwaktes.

Doet men dat wel, dan roept dat al gauw algemeenheden op.

 

 

Kortom

 

Focus niet op je zwakke kanten. Doe je dat wel, dan vormt elk dieper inzicht van wat je niet kunt, een barrière om succesvol te zijn in je werk.

Focus je op wat jou drijft, jou motiveert, jouw missie met betrekking tot werk, dan geeft jou dat energie. Dat geeft jou kracht. Dan laat je je niet tegenhouden door zwakke kanten van jezelf.

Je weet die zwakke kanten te hanteren of je vindt er een oplossing voor.

 

 

Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen met betrekking tot de focus op zwakke kanten. 

Wil je ze delen? Ik lees het graag.

 

 

Je verknoeit je tijd met het schrijven van een sollicitatiebrief, als je dit niet doet

Over cruciale stappen die vooraf gaan aan het schrijven van een goede sollicitatiebrief

 

Gebeurt het jou ook wel eens?

Dat je zit te zwoegen op het schrijven van een sollicitatiebrief, maar dat het je niet lukt om ook maar iets zinnigs op papier te krijgen?

Je probeert iets te formuleren, maar je hebt het gevoel dat het nergens op slaat.

Alle kans dat je je kostbare tijd verdoet. En alle moeite doet voor niets.

 

Wist je dat je niets zinnigs op papier kunnen krijgen kunt zien als een signaal? En dat het goed is om dat signaal op te pikken?

Lukt het je niet om een sollicitatiebrief te schrijven naar aanleiding van een vacature? Vraag je dan eens af of je de vacante functie echt wel wilt. En of jij bij uitstek de geschikte persoon bent voor de functie.

Twijfel je zelf ook maar enigszins over die vragen, dan is er alle kans dat de vacature en jij niet optimaal matchen. En dat weerspiegelt zich in het schrijven van jouw brief.

 

Je verknoeit je tijd met het schrijven van een sollicitatiebrief, als je dit niet doet

 

Bij solliciteren is niet geschoten lang niet altijd mis

 

Ook al wordt met regelmaat het tegengestelde gedacht en beweerd.

Alvorens tot actie over te gaan is het zelfs goed om heel kritisch bij jezelf te rade te gaan of een vacature echt wel bij je past.

En of het dus de moeite waard is om erop te reageren met het schrijven van een sollicitatiebrief.

Is het dat niet, zie dan af van reageren. Want reageer je wel, dan doet dat je waarschijnlijk meer kwaad dan goed.

 

 

Aan het schrijven van een sollicitatiebrief gaat een belangrijk reflectiemoment vooraf

 

Nadat je eerst de vacaturebeschrijving hebt geanalyseerd.

 

Neem de tijd om jezelf te bevragen.

Of beter nog: laat een ander jou een aantal vragen stellen over de vacante functie, waarnaar jij overweegt te solliciteren.

Die vragen gaan met name over het waarom.

Ik denk daarbij aan cruciale vragen, zoals ‘Waarom deze organisatie voor jou?’ en ‘Waarom deze functie?’.

En ‘Waarom moeten ze voor deze functie jou kiezen en niet iemand anders?’.

Wat maakt dat jij bij uitstek de geschikte persoon bent voor deze vacature? Welke kwaliteiten en welke ervaring heb jij, waardoor jij dé persoon bent om het probleem van de werkgever op te lossen, dan wel te voorzien in zijn behoefte?

Het zijn cruciale vragen waarop jij een overtuigd en overtuigend antwoord moet hebben, wil je een goede sollicitatiebrief kunnen schrijven.

 

Mocht je iemand hebben die jou de vragen voorlegt, vraag hem dan ook om kritisch te zijn op jouw antwoorden en door te vragen. En als je het aan niemand kunt vragen, durf kritisch te zijn naar jezelf.

Neem je antwoorden op, bijvoorbeeld met je telefoon. Luister je antwoorden na.

Zou je jezelf aannemen op basis van jouw antwoorden op de cruciale vragen?

 

 

Heb je eenmaal je sollicitatiebrief goed voorbereid, dan kun je echt gaan schrijven

 

Formuleer de tekst voor jouw sollicitatiebrief op basis van de output van het gesprek.

Je zult merken dat het je dan heel wat gemakkelijker af gaat. En dat je een scherpe brief kunt schrijven, omdat je voor jezelf de inhoud al mondeling hebt geformuleerd.

 

En was het moeilijk voor je om de vragen te beantwoorden?

Vraag je dan of de vacature wel echt passend voor je is. Want als je bij de voorbereiding van het schrijven van je sollicitatiebrief al niet goed weet wat jouw motivatie en argumentatie is, dan gaat het bij het schrijven ook niet lukken.

 

Realiseer je dat je je tijd verknoeit met het schrijven van een sollicitatiebrief voor een functie of een organisatie waar je niet enthousiast van wordt.

Want als je er zelf al niet in gelooft en niet overtuigend kunt beargumenteren dat jij goed past bij een organisatie, dan gelooft betreffende organisatie er zeker niet in.

Wil je kans van slagen hebben, dan moet je helemaal achter je sollicitatie kunnen staan.

 

 

Organisaties zijn op zoek naar mensen die hun missie delen

 

Meer dan ooit zijn organisaties op zoek naar werknemers die écht bij de organisatie passen.

Zij zoeken niet zomaar poppetjes die passen in een functie. Zij willen werknemers die enthousiast zijn over het bedrijf en die overtuigd en overtuigend kunnen verwoorden waarom ze er graag willen werken.

Poppetjes, die het kunstje kennen, het wat, zijn er genoeg. Zelfs poppetjes met dezelfde specificaties, het hoe.

Cruciaal is waarom jij voor betreffende  organisatie wilt werken, jouw bigger why.

 

Dus, ben je niet enthousiast over de organisatie en wat die doet, dan wordt dat gegarandeerd opgemerkt.

En voor jezelf zal het moeilijk zijn om een overtuigde en overtuigende  sollicitatiebrief te schrijven.

 

Verknoei je tijd dus niet met het schrijven van een sollicitatiebrief, als je op basis van reflectie inschat dat de vacature niet optimaal bij je past.

 

 

 

Heb je nog geen goed beeld van de organisatie en de functie die optimaal bij je past?

Neem gerust contact met me op voor het maken van een afspraak voor een vrijblijvend oriënterend gesprek.

 

 

 

Hoe je in een selectie-interview de vraag beantwoordt “Waarom wil je hier werken?”

Tips die je op weg helpen om een onderscheidend antwoord te geven op een cruciale vraag

 

“Omdat ik een baan wil”, was het spontane, maar serieuze antwoord van een van mijn cursisten.

In een van mijn 3-daagse trainingen vroeg ik de deelnemers wat hun antwoord zou zijn op de vraag “Waarom deze functie voor jou?”.

De aanleiding was een visualisatie oefening met betrekking tot hun ideale werk.

Het antwoord van mijn cursist is niet het antwoord, waar een selecteur op zit te wachten. Sterker nog, ik denk dat het een antwoord is, dat men niet wil horen.

Een werkgever is er namelijk niet om jouw probleem op te lossen. Integendeel, jij bent er om het probleem van een werkgever op te lossen.

Het is goed om je dat te realiseren.

 

Waarom deze functie voor jou?” Of: “Waarom wil jij voor onze organisatie werken?

Het zijn varianten op eerstgenoemde vraag. Het zijn gegarandeerd vragen die je kunt verwachten als je solliciteert naar een baan.

Mogelijk zijn jou die vragen ook al eens voorgelegd.

 

Wat is dan een antwoord dat wél aan verwachtingen voldoet, vraag je je misschien af. En wellicht nog interessanter, wat is een antwoord waarmee je je van anderen onderscheidt?

In mijn artikel help ik je op weg.

Lees meer

Hoe je je leven zo inricht dat je altijd sabbatical hebt

Hoe je van elke werkdag een sabbatical maakt en geniet van wat naast werk voor je belangrijk is

 

“Neem geen sabbaticals. Sabbaticals zijn doodeng”, las ik in een column van Japke-d. Bouma in NRC.

“Een sabbatical? Nooit doen” zegt ze. “Voor je het weet wil je nooit meer terug”.

Dat zou best wel eens kunnen. Zeker als je niet écht op je plek zit in je werk. Als je een sabbatical nodig hebt om te herstellen van je werk en nieuwe energie op te doen.

Ik zou zeggen: we stoppen met die sabbaticals voordat straks iedereen weg is of ontevreden. Laten we er in plaats daarvan voor zorgen dat elke dag op kantoor een sabbatical is”. Zo zegt Japke-d. Bouma.

Ik kan me daar helemaal in vinden, maar ik ga graag nog een stap verder.

Ik zeg: “Richt je leven zo in dat je altijd sabbatical hebt.”

Dat lijkt je misschien te mooi om waar te zijn, maar het kan.

Meer daarover lees je in mijn artikel.

 

Hoe je je leven zo inricht dat je altijd sabbatical hebt

 

Van elke werkdag een sabbatical maken

 

In plaats van dat je werk je energie kost, kun je ook energie krijgen van je werk.

Als je maar werk doet dat optimaal bij je past.

Dan werkt je werk als een dynamo. Als dat zo is, dan laad je je accu ermee op. En voelt werk niet als werken.

Daarvoor is het bijvoorbeeld belangrijk dat je de juiste kwaliteiten inzet in je werk. Kwaliteiten waar je graag en makkelijk mee bezig bent, waar je écht goed in bent.

Als je die kwaliteiten in kunt zetten in je werk, dan voelt werk niet als werken. Dan voelt een werkdag als een sabbatical.

 

Dat effect wordt nog versterkt als de werkomgeving optimaal bij je past.

Want je werkomgeving kan je doen groeien en bloeien, maar ook ervoor zorgen dat je wegkwijnt in je werk. En misschien wel, net als een plant of een bloem die niet goed op haar plek staat, uiteindelijk knakt.

 

Vraag je dan ook af in welke omgeving jij goed gedijt. Welke kenmerken hebben organisaties die goed bij je passen? Welke kenmerken hebben de mensen die er werken en de mensen waarvoor je werkt? Welke arbeidsomstandigheden passen bij jou?

Breng voor jezelf in kaart welke omgeving jij echt nodig hebt om goed te gedijen in je werk en welke omgeving je zou moeten vermijden, wil je niet wegkwijnen of afbranden in je werk.

 

 

Wil je dat elke werkdag een sabbatical voor je is, wees je dan bewust van je valkuilen

 

Pas op, dat je daar niet in stapt.

Zo kan bijvoorbeeld een competitieve omgeving heel goed bij je passen, maar het competitieve kan ook een valkuil voor je zijn.

Vooral als je van jezelf al enorm gedreven bent om te winnen, te excelleren en je te onderscheiden van anderen.

In dat geval word je door een competitieve omgeving nog eens extra uitgedaagd. Terwijl het misschien voor je gezondheid eerder jouw uitdaging is, om wat te matigen. En tevreden te zijn met wat je op een bepaald moment hebt bereikt.

Laat je dan niet meesleuren door het competitieve en wil de wedstrijd niet koste wat het kost winnen.

Doe je dat wel, dan voelt een werkdag gegarandeerd niet als een sabbatical voor jou. Een werkdag kost je dan veel energie.

Gaande de werkweek loopt je accu leeg. Terwijl je in het weekend moet recupereren en alle moeite hebt om je accu weer op te laden voor de nieuwe werkweek.

 

En zo kan bijvoorbeeld je behoefte aan zekerheid ook een valkuil zijn.

En ervoor zorgen dat je werk beslist niet voelt als een sabbatical.

 

 

Wil je je leven zo inrichten dat je altijd sabbatical hebt, zie werk dan niet los van wat naast werk belangrijk voor je is

 

Een juiste balans tussen je werk en wat daarnaast voor je belangrijk is, is een belangrijke voorwaarde om van elke werkdag een sabbatical te kunnen maken.

Niet voor niets Life\Work Design.

Je werk staat niet op zichzelf. Werk is een van de levensterreinen. Je werk is onlosmakelijk verbonden met wat naast werk belangrijk voor je is.

Zo sprak ik onlangs een potentiële klant die welbewust uit haar werk is gestapt, om de zorg op zich te nemen voor haar oude vader. Nu haar vader overleden is, is zij er weer aan toe om de draad van werk weer op te pakken en nieuwe stappen te zetten.

En zo heeft een oud-coachklant voor zichzelf heel helder, dat zaken naast haar werk voor haar belangrijker zijn dan werk. En ze houdt daar bij haar keuzes met betrekking tot werk, dan ook serieus rekening mee.

Door rekening te houden met wat voor hen belangrijk is, kunnen zij van elke werkdag een sabbatical maken.

 

 

Hoe je je leven zo inricht dat je altijd een sabbatical hebt

 

Ik help je op weg met een oefening uit de Life\Work Design methodiek.

Stel je eens voor dat je 10 miljoen krijgt. Je hebt genoeg financiële middelen om niet meer te hoeven werken voor je geld.

Hoe besteed je je tijd als je niet hoeft te werken voor je geld? Wat is voor jou dan de moeite waard om er tijd aan te besteden?

Hoe ziet een dag voor jou er dan uit? En een week? Een maand? Een jaar?

Laat je fantasie de vrije loop en zie en ervaar wat jij graag doet en waar jij mee bezig wilt zijn.

Als je eraan toe bent, pak pen en papier of je notebook of je tablet en:

  • beschrijf jouw ideale dag, jouw ideale week, jouw ideale maand, jouw ideale jaar;
  • vraag je af wat de essentie ervan is en ga nu alvast bezig met die essentie meer in jouw leven te brengen;
  • vertrouw erop dat het mogelijk is je fantasie werkelijkheid te maken.

 

Als jij je leven inricht op een manier die past bij wat voor jou belangrijk is, waar jij mee bezig wilt zijn en waarbij je jouw kwaliteiten optimaal kun benutten, dan vergroot je de kans dat je voor je gevoel altijd sabbatical hebt.

Dan heb je je vakantie of een sabbatical niet nodig voor, zoals Japke-d. Bouma zegt, “even uit de ratrace, hergroeperen, delen, verbinden, je energie opzoeken, indalen tot je kern”.

Dan kun je dat elke dag.

 

 

Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met een sabbatical?

Wil je ze delen?

Ik lees het graag.

 

Leven of je laten leven; aan jou de keus

Hoe je drukte de baas blijft

 

Alleen sukkels hebben het druk”.

Heb jij het artikel ook gelezen? Alleen de titel al, maakt heel wat los.

Misschien heb je zelf te maken met drukte op je werk. Om dan nog maar niet te spreken over wat naast werk ook nog tijd en aandacht van je vraagt. Bijvoorbeeld je masterstudie, je zieke moeder, twee keer per week sporten, je vrienden. En dan ook nog eens je gezin.

Maar ben je dan een sukkel?

Ik kan me goed voorstellen dat je het gevoel hebt dat je energie tekort komt. Dat je je accu niet meer goed opgeladen krijgt. Dat je voelt dat je op meerdere fronten tekort schiet. En niet onbelangrijk, er zelf echt bij in schiet. Ondanks al je inspanningen.

Herken je dat gevoel?

Drukte is slecht voor je gezondheid. En niet alleen dat. Drukte is ook slecht voor je relaties, je geluk en je loopbaan. Ook al dacht je misschien dat je door druk te zijn meer gezien wordt en daarmee je kansen in je loopbaan vergroot. Dat is niet het geval.

Laat je niet leven door alles wat er op je pad komt. Zorg dat je drukte de baas blijft.

De keuze wat te doen en wat niet te doen is écht aan jou.

Ik geef je een aantal handreikingen om drukte de baas te blijven.

 

Hoe je drukte de baas blijft. Leven of je laten leven; aan jou de keus

 

Alleen sukkels hebben het druk

 

Een aansprekende uitspraak. Volgens Tony Crabbe hebben mensen die het altijd druk hebben, het niet goed begrepen.

Ze hoeven niet alles te doen.

Ze staan niet stil bij en begrijpen niet wat ze nodig hebben. En hoe ze vervolgens op grond daarvan keuzes kunnen maken.

Zodat ze goed gedijen in een wereld van teveel. Teveel mogelijkheden, teveel informatie, teveel doelen, teveel kansen.

Je hoeft bijvoorbeeld ’s avonds voor het slapen gaan in bed niet je e-mail te checken op je tablet. Dat hoeft ook niet voor of bij je ontbijt. Je hoeft ook voor werktijd niet standaard je werktelefoon op te nemen, terwijl je met je kinderen bezig bent. En gaande de dag ook niet voortdurend je berichten op Twitter, Whatsapp of Facebook te checken. Of ontwikkelingen bij te houden op nu.nl.

Doe je dat wel, dan is dat je eigen keuze.

Als je alles wilt en overal aan mee wilt doen, dan gaat je dat zeker op de lange duur, niet lukken. Ook al ben je nog zo druk.

Het zal je in elk geval op den duur opbreken.

Zet je alles op alles, om alles te willen doen, dan ben je volgens Tony Crabbe  dan ook een sukkel.

 

Maak keuzes op grond van wat er voor jou écht toe doet

 

In de wereld van teveel is het de kunst om heel helder te hebben wat voor jou als persoon en als professional écht belangrijk is.

Zodat je je keuzes daaraan af kunt meten. En je je dus niet zonder meer laat meenemen in de stroom.

 

Je hoeft niet voortdurend aan te staan. Zo hoef je bijvoorbeeld niet voortdurend je telefoon in je gezichtsveld te hebben om te zorgen dat je niets mist.

Zo kan ik me niet voorstellen dat je geconcentreerd met een proces of iets bezig kunt zijn, als je aandacht met regelmaat naar je telefoon toe gaat. Om te kijken of er nieuwe berichten zijn of interessante discussies, die je wilt volgen.

Of dat je met aandacht met je kinderen bezig bent terwijl je tegelijkertijd druk bent op Facebook of Twitter.

Wat is op zo’n moment dan het belangrijkste, het meest waardevol voor je? Dat vraag ik me dan af.

 

Zo hoef je ook niet voortdurend voor alles en iedereen beschikbaar te zijn.

Durf keuzes te maken. Durf je te positioneren.

Het is mijn ervaring en ook die van mijn coachklanten, dat dat ook wordt gerespecteerd. Dat het zelfs wordt gewaardeerd. Meer dan wanneer jij je laat meenemen in de stroom. En ze met jou bij wijze van spreken alle kanten op kunnen.

Zo leerde een van mijn coachklanten dat het voor haar werkgever en haar collega’s heel begrijpelijk en acceptabel is, dat ze voor 8.30 uur niet standaard telefonisch bereikbaar is voor haar werk.

En dat haar e-mail best kan wachten totdat ze haar dochtertje  in alle rust en met aandacht aangekleed heeft, ze samen hebben ontbeten en zij haar naar de kinderopvang heeft gebracht.

Dan houd je zelf de regie. Dat scheelt veel in de werkelijke en gevoelde drukte.

 

En ook al heb je misschien te maken met omstandigheden waarin je niet veel te kiezen hebt, dan nog heb je een keuze.

Die keuze heeft dan te maken met de houding waarmee je zaken tegemoet treedt.

Als je helder hebt waarvoor je het doet, weet wat het voor je betekent, dan zul je eerder met toewijding en plezier doen wat je te doen staan. Ook al kost het je dan misschien energie, je ervaart dat je er veel voor terug krijgt.

 

 

Handreikingen om drukte de baas te blijven

 

De oplossing om drukte de baas te blijven is gerichte aandacht op wat je doet, daar helemaal bij betrokken zijn.

Dat heeft volgens Crabbe alles te maken met focus.

 

  1. Creëer concentratie

Zet bijvoorbeeld op je computer of je laptop meldingen voor nieuwe e-mail uit.

Zet je telefoon op niet-storen. Demp oproepen en meldingen, behalve de uitzonderingen die je weloverwogen selecteert. Of leg je telefoon helemaal weg.

 

  1. Plan je tijd in grote brokken

Werk niet in kleine eenheden.

Continue schakelen tussen verschillende taken is heel vermoeiend voor je hersenen. Steeds andere gebieden van de hersenen moeten geactiveerd worden. Dat kost niet alleen energie, maar ook tijd.

Bovendien is er bij werken in kleine eenheden minder aandacht voor de taak. Daardoor kosten taken uiteindelijk meer tijd en maak je meer fouten.

 

  1. Durf niets te doen

Je hoeft niet elke minuut te benutten.

Een poos lekker nietsdoen en hangen op de bank kan helemaal prima zijn. Of zitten op de rand van de zandbak, terwijl je kinderen lekker aan het spelen zijn.

Laat je telefoon gerust waar je hem hebt weggestopt.

 

  1. Ontwikkel een ochtendroutine

Zo begin ik zelf mijn dag met een wandeling, gevolgd door meditatie. Dan ga ik rustig ontbijten. Daarna start ik mijn computer op en begin ik mijn dag.

Overigens niet met direct wegwerken van mijn e-mail.

 

  1. Doe niet alles

Ben selectief in wat je doet. Vraag je daarbij af wat relevant is voor jou als persoon of voor de organisatie waarvoor je werkt.

Dat kan betekenen dat je, als je daarvoor de mogelijkheden hebt, bijvoorbeeld gaat fietsen als het mooi weer is. Of eerder weg gaat van je werk omdat je een voorstelling wilt bijwonen op de school van je kinderen.

 

 

Wil je meer handreikingen om drukte de baas te blijven?

Lees: Busy, How to Thrive in a World of Too Much, Tony Crabbe

Of de Nederlandse vertaling van zijn boek: Nooit meer te druk, een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld. Die vertaling wordt in maart 2016 verwacht.

 

Als een SPEER gaan voor je concrete doelen

Zodat je niet blijft hangen in goede voornemens, maar je doelen daadwerkelijk realiseert

 

Heb je jouw speerpunten voor 2020 in beeld?

Heb je de bronnen van je goede voornemens kunnen achterhalen en dus inzicht in het waarom?

Heb je je persoonlijke missie kunnen expliciteren?

Dan ben je er nu vast aan toe om je voornemens te vertalen naar concrete doelen. En te komen tot een plan, zodat je je doelen daadwerkelijk realiseert.

In dit artikel, het derde uit de serie van drie, help ik je op weg om die concrete doelen te formuleren.

 

 

Werkbare en uitnodigende concrete doelen formuleer je volgens SPEER

 

Wellicht ken je het principe van het formuleren van doelen volgens SMART.

Mocht je die formule nog niet kennen of niet meer helemaal scherp hebben, hier nog even waarvoor de diverse letters staan: Specifiek, Meetbaar, Actiegericht of wat ook wel wordt gebruikt Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden.

SMART geformuleerde doelen helpen je om niet in vage voornemens te blijven hangen.

 

Uitnodigender vind ik doelen, geformuleerd volgens SPEER.

Ze helpen je om daadwerkelijk te gaan als een speer. Mooi toch?

Als je doelen formuleert volgens SPEER, dan vergroot je bovendien de kans dat je je doelen daadwerkelijk realiseert.

SPEER staat voor Specifiek, Positief, Eigen controle, Ecologie, Realistisch.

Met name in de tweede ‘E’, de rol van de ecologie vind ik heel interessant. Ecologie staat voor jouw omgeving. En jouw omgeving kan je enorm helpen om je doelen te realiseren.

 

Als een speer gaan voor je concrete doelen

© foto Jamie Roach / Shutterstock.com

 

Hoe anders inrichten van je omgeving je kan helpen bij het realiseren van je doelen

 

Als je je omgeving anders inricht, dan word je als vanzelf herinnerd aan je doelen en plannen. Dat maakt het gemakkelijker om te gaan voor je doelen, omdat je niet afgeleid wordt.

 

Bijvoorbeeld als je werk wilt maken van het vinden of creëren van (ander) werk.

In een eerder artikel gaf ik je tips hoe je werken aan werk effectief en efficiënt kunt organiseren.

De inrichting van je omgeving, bijvoorbeeld het organiseren van je eigen werkruimte, is een belangrijke succesfactor. Naast het organiseren van je tijd en het werken volgens een strategie en met schema’s en plannen.

 

En wil je bijvoorbeeld gezonder leven, misschien wel afvallen?

Zorg dat je geen voor jou ongezonde producten in huis hebt. Dan kom je ook niet in de verleiding.

Of wil je voor je gezondheid, zoals ik, ervoor zorgen dat je voldoende water drinkt op een dag? Zorg dat je bijvoorbeeld ’s ochtends en ’s middags een kan met water voor je neus hebt staan. Dan schenk je gemakkelijk een glaasje in en haal je je dagelijkse target met gemak.

 

 

Betrek anderen bij jouw doelen en vraag zo nodig hun hulp

 

Ook dat heeft te maken met het anders inrichten van je omgeving.

Delen van je doelen en plannen met anderen, helpt om je doelen te realiseren. Zeker als je die anderen met enige regelmaat ziet.

Vraag hen desnoods om jou van tijd tot tijd te herinneren aan je doelen. Nodig hen uit om jou te vragen hoe het ermee staat. Dat helpt jou om bij de les te blijven.

Bovendien werkt betrokkenheid van anderen bij jouw doelen motiverend. Vragen van anderen helpen je verder en complimenten stimuleren je om door te gaan.

 

 

Als een speer gaan voor je concrete doelen door ze positief te formuleren

 

Naast de ‘E’ is ook de ‘P’ in deze formule mijn favoriet.

Ik ben niet gecharmeerd van doelen in termen van wat je niet of minder gaat doen.

Integendeel, negatief geformuleerde doelen leiden je alleen maar af van wat je wilt bereiken. Want, wat je aandacht geeft, groeit. Dus ook negatieve doelen.

Wil je bijvoorbeeld minder snoepen gaande de dag, dan gaat je aandacht naar snoepen. En wil je je niet laten afleiden door zaken die op een bepaald moment niet belangrijk zijn, dan gaat je aandacht naar afleidingen.

Bovendien geven positief geformuleerde doelen jou de energie om ervoor te gaan. Positief geformuleerde doelen zijn aantrekkelijk. Ze trekken je zelfs letterlijk aan.

 

Mede daardoor kun jij gaan als een speer.

Door je doelen specifiek te formuleren worden ze grijpbaar. Door ze positief te formuleren nodigen ze je uit om ervoor te gaan. Door ze zo te formuleren dat je er zelf de controle over hebt, heb jij de realisatie in eigen hand. Door je omgeving anders in te richten bevorder je, dat je je doelen daadwerkelijk realiseert. En door reële doelen te stellen, zorg je dat ze haalbaar zijn en dat je ze daadwerkelijk kunt realiseren.

 

Houd je doelen goed voor ogen. Jouw doelen zijn je motivatiebron. Hang je doelen bijvoorbeeld op in je werkruimte, zodat je ze goed kunt zien. En begin en eindig je dag met het lezen van je doelen.

Dat zal je inspireren en je energie geven, zodat je niet blijft hangen in goede voornemens, maar je doelen daadwerkelijk realiseert.

 

 

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het realiseren van je doelen?

Neem gerust contact met me op voor het maken van een afspraak voor een vrijblijvend oriënterend gesprek.

 

 

 

Wat er nodig is om je persoonlijke missie te kunnen formuleren.

Een vijftal oefeningen om het gesprek aan te gaan met jezelf

 

In mijn vorige artikel schreef ik over het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar.

Om niet te blijven hangen in louter goede voornemens is het volgens mij zaak om te achterhalen waarom ze belangrijk voor je zijn. Zodat je bij de essentie komt en je doelen kunt formuleren in een persoonlijke missie.

Jouw persoonlijke missie werkt vervolgens als baken en als meetlat.

Op basis van je persoonlijke missie kun je dan keuzes maken. En komen tot echte doelen, die onderdeel zijn van een groter geheel, jouw Life\Work Design.

Bovendien geeft jouw persoonlijke missie je de energie om te gaan voor je doelen. Jouw vuurtje gaat branden. Daardoor vergroot je de kans dat je je doelen daadwerkelijk realiseert, in plaats van dat je blijft hangen in goede voornemens.

In dit artikel, het tweede uit de serie van drie, lees je wat je nodig hebt om je missie te expliciteren. Het gesprek aangaan met jezelf is daarvoor de weg.

Ik geef je een vijftal oefeningen om je te inspireren en je te helpen met het in gesprek gaan met jezelf.

 

Wat er nodig is om je persoonlijke missie te kunnen formuleren

 

Bewust stil staan en reflecteren om je persoonlijke missie te expliciteren

 

Het is de kunst om je persoonlijke missie te expliciteren, naar boven te halen.

Want impliciet, in je lijf of zo je wilt in je hart, weet je over het algemeen wel wat belangrijk voor je is. Ook al ga je er soms aan voorbij. Terwijl je je dan achteraf realiseert dat je een bepaalde actie niet had moeten doen. Of een bepaalde keuze niet had moeten maken.

Mogelijk heb je er dan last van, maar zulke momenten helpen je wel om je missie te expliciteren. Want door zo’n ervaring word je je, misschien enigszins pijnlijk, wel bewust van wat er voor jou echt toe doet.

 

 

Ook al zit de missie impliciet in je, expliciteren van je persoonlijke missie doe je niet zomaar even

 

Je moet echt tijd en aandacht reserveren om daar bewust bij stil te staan. Het einde van het jaar is daarvoor een mooi moment.

Ik ken mensen die tussen Kerst en Oud en Nieuw welbewust een dag voor zichzelf reserveren. Ze zonderen zich dan af om terug te blikken op en te reflecteren over het zo goed als voorbije jaar.

Om vervolgens persoonlijke doelen voor het nieuwe jaar te formuleren.

Het is voor hen een goede gewoonte, die heel serieus wordt opgepakt. Het is een mooie manier om bewust vorm en sturing te geven aan hun leven en hun werk.

Eigenlijk zouden we dat meer moeten doen. Van tijd tot tijd ruimte creëren voor een check-up.

Dat geldt overigens ook, als je al een persoonlijke missie hebt geformuleerd. Het is dan een mooie optie om je missie aan het eind van een jaar te herijken en waar nodig bij te stellen.

Zo vergroot je de kans, dat je een volgend jaar met nog meer voldoening, kunt terugblikken op de keuzes die je hebt gemaakt.

 

 

Een aantal oefeningen om je te inspireren en je te helpen met het aangaan van het gesprek met jezelf

 

Zoek een plek waar je ongestoord kunt werken. Heb je agenda van 2019 bij de hand. En heb je in 2019 een dagboek bijgehouden? Pak het erbij.

Open je notebook, je tablet of een mooi opschrijfboekje. Zet boven de pagina: ‘Mijn terugblik op 2019’

Ga er lekker voor zitten en laat je leiden in je reflectieproces door onderstaande oefeningen.

 

1.   Waar ik dankbaar voor ben, terugkijkend op 2019.

Laat je gedachten de vrije loop. Schrijf alles op, wat er in je op komt.

Ter inspiratie geef ik je een paar voorbeelden:

  • dat we onze lang gekoesterde wens om met ons gezin een grote reis te maken, hebben gerealiseerd;
  • dat het goed gaat met mijn studie en dat ik een fijne stageplek heb gevonden;
  • dat ik weer voel dat ik leef, in plaats van overleef;
  • dat we als gezin blije en moeilijke momenten hebben kunnen delen;
  • dat ik het aangedurfd heb om stappen te zetten in mijn loopbaan en aangekaart heb dat ik een loopbaantraject wil volgen

 

2.   Waar ik dankbaar voor ben, eind 2024.

Plaats jezelf eens in de toekomst. Het is 2024, vijf jaar na nu. Dezelfde vraag ‘Waar ben je dankbaar voor?’ wordt je voorgelegd.

Wat zou jouw antwoord zijn?

Laat je gedachten er over gaan en maak, als je daaraan toe bent, daarvan wat aantekeningen.

 

3.   Mijn topprestaties, tot aan de dag van vandaag.

Zoals je weet, is het werken met succesverhalen een van de kernelementen van Life\Work Design.

En iedereen heeft zijn succesverhalen. Ook al zijn je successen voor jouw gevoel heel klein.

Het is nu eind 2019. Jou wordt gevraagd: Wat zie jij, tot aan de dag van vandaag als jouw topprestaties? Wat zijn de prestaties waar jij het meest trots op bent?

Noteer wat in je op komt of type het in.

 

4.   Mijn topprestaties, eind 2024.

Plaats jezelf in de toekomst. Net als bij de opdracht ‘Waar ben ik dankbaar voor’ zijn we nu vijf jaar verder. Het is eind 2024 en dezelfde vraag wordt je voorgelegd: Wat zie jij als jouw topprestaties, eind 2024?

Laat je gedachten er over gaan. Wat zou je antwoorden? Schrijf je antwoord op.

 

5.   Blader eens door je agenda van 2019 (of als je dat hebt, je dagboek).

Vraag je af:

  • Waarvan heb ik met name genoten?

Maak al bladerend aantekeningen van alles wat je tegenkomt en waar je echt met een goed gevoel aan terugdenkt.

  • Wat wil ik graag behouden in het nieuwe jaar?

Zet het op je lijstje.

  • Waar zou ik meer aandacht aan willen besteden of meer tijd voor in willen ruimen?

Schrijf dat op.

  • Wat zou ik graag uit mijn agenda willen schrappen? Of terug willen dringen in omvang of kwantiteit?

Maak ook daarvan wat aantekeningen, zodat je het niet vergeet.

 

Bekijk wat je opgeschreven hebt. Vraag je af waarom die zaken belangrijk voor je zijn. Kijk voor voorbeelden nog even terug in mijn vorige artikel.

 

Wil je aan de hand van een stappenplan jouw persoonlijke missie formuleren? Dat stappenplan vind je hier.

 

 

En kun je wel wat hulp gebruiken bij het helder te krijgen van waar jij voor staat en gaat. Met name ook met betrekking tot werk?

Laat het me horen.

Neem gerust contact met me op.

 

 

 

Hoe kom je van goede voornemens naar levensdoelen in termen van missie?

Hoe je de bronnen van je goede voornemens kunt achterhalen

 

Nog een goede week te gaan en het nieuwe jaar staat weer voor de deur.

Allerlei goede voornemens worden er gemaakt. Variërend van bijvoorbeeld afvallen, stoppen met roken, sporten, het kopen van een hond, een paard of de zo begeerde camper.

Of misschien heb je op je lijstje staan, een (andere) baan vinden, promotie maken, salarisverhoging krijgen, voor mezelf beginnen of een verhuizing.

En mocht je er zelf nog niet mee bezig zijn, dan word je er door je omgeving wel toe opgeroepen. Eindejaarsgedachten en goede voornemens horen nu eenmaal bij een jaarwisseling.

We zijn geneigd die goede voornemens te formuleren als doelen. Maar of die voornemens werkelijk onze doelen zijn? Ik heb er mijn vraagtekens bij. Zeker als ik denk aan hogere doelen in termen van missie.

In een serie van drie artikelen help ik je op weg om te achterhalen waarom die goede voornemens belangrijk voor je zijn. Zodat je niet blijft hangen in die goede voornemens, maar je doelen kunt formuleren in termen van levensdoelen en die ook gaat realiseren.

Op basis van je levensdoelen kun je dan keuzes maken. En komen tot échte doelen die onderdeel zijn van een groter geheel, jouw Life\Work Design.

 

Van goede voornemens naar levensdoelen in termen van missie

 

Goede voornemens worden vaak geformuleerd in termen van triviale doelen

 

Iets wordt triviaal genoemd, als men het heeft over iets alledaags, iets onbeduidends.

Nu wil ik niet zeggen dat bijvoorbeeld afvallen of stoppen met roken iets onbeduidends is. Ik kan me goed voorstellen dat afvallen of stoppen met roken voor menigeen een hele opgave is.

Ik denk echter wel, dat het voorbeelden zijn van goede voornemens die vaak worden genoemd. Wat dat betreft zou je ze triviaal kunnen noemen.

 

De op het eerste oog misschien triviale doelen krijgen een andere betekenis en meer inhoud, als je ze optilt naar een hoger niveau.

Dan zijn ze niet meer alledaags en onbeduidend. Ze krijgen heel duidelijk een persoonlijke betekenis en een persoonlijke kleur.

 

 

De vertaalslag maken van triviale doelen naar levensdoelen en een aanzet tot een persoonlijke missie

 

In een van mijn vorige artikelen schreef ik over Waarom we vaker moeten vragen ‘waarom’ .

Dat vragen naar het waarom is ook belangrijk als je meer zicht wilt krijgen op je goede voornemens.

 

Waarom wil je bijvoorbeeld afvallen?

Is dat omdat je dan beter in je vel zit en je je met meer zelfvertrouwen kunt presenteren?

Zie je je overgewicht als een bedreiging voor je gezondheid en wil je aandacht hebben voor je gezondheid en dus gezonder leven?

Of wil je jezelf bewijzen en laten zien dat je volhardend kunt gaan voor een gesteld doel?

Me met zelfvertrouwen presenteren, aandacht hebben voor mijn gezondheid, volhardend gaan voor mijn doelen, zijn voorbeelden van doelen in termen in missie.

Misschien kun jij nog andere levensdoelen in termen van missie met betrekking tot mijn voorbeeld formuleren?

 

En waarom wil jij bijvoorbeeld promotie maken?

Zie je promotie als een uiting van waardering? En wil je dat men je waardeert voor het werk dat je doet?

Voel je je meer gezien in een hogere functie? En vind je gezien worden met wat je doet in je werk belangrijk?

Heb je behoefte aan uitdaging? Wil je je grenzen steeds weer een stukje verleggen, zodat je je kunt ontwikkelen?

Wil je jezelf bewijzen? Of laten zien wat je allemaal in je mars hebt en dat het meer is dan je tot nu toe hebt laten zien?

Gewaardeerd worden voor het werk dat ik doe, gezien worden door het werk dat ik doe, uitdaging ervaren en mezelf ontwikkelen, laten zien wat ik in mijn mars heb; het zijn allemaal voorbeelden van levensdoelen in termen van missie.

 

De voorbeelden laten mijns inziens ook goed zien dat voornemens als afvallen en promotie maken niet zo triviaal zijn als ze in eerste instantie lijken.

Het is de kunst om ze op te tillen naar een hoger niveau; het niveau van levensdoelen in termen van missie.

 

 

Waarom het helder hebben van je persoonlijke missie belangrijk is

 

In je persoonlijke missie omschrijf je waar jij voor gaat en staat. Je persoonlijke missie zegt alles over hoe jij je leven in wilt richten en wat jij wilt bereiken.

Je missie werkt daardoor als een baken. Ze is richtinggevend en houdt je op koers.

Je persoonlijke missie werkt ook als een meetlat. Je meet er keuzes aan af.

Zo legde Carolien, een van de deelnemers aan mijn programma Bouw je ideale loopbaaneen baan die haar aangeboden werd naast haar missie, om te beoordelen of het aanbod daarin past:

“……………Ter voorbereiding op het gesprek heb ik een aantal vragen naar aanleiding van mijn missie op papier gezet om te onderzoeken of dit inderdaad mijn droombaan kan zijn……………….. Er gaat een vervolggesprek komen waarin ik verder ga onderzoeken of dit mijn droombaan is.

En keuzes maak je niet alleen met betrekking tot werk. Je persoonlijke missie omvat dan ook alle levensterreinen.

In jouw Life\Work Design komt leven op de eerste plaats. Werk is een van de levensterreinen.

 

In een volgend artikel lees je meer over wat er nodig is om je levensdoelen in termen van missie te kunnen formuleren. Ook reik ik je een aantal opdrachten aan om je missie te expliciteren.

Want ook al ben je je er niet van bewust, je missie zit al in je. Het is de kunst om die missie naar boven te halen.

 

 

Wil jij je levensdoelen in termen van missie wel eens helder krijgen?

Schat je in, dat je daarbij wel wat hulp kunt gebruiken?

Lees mijn aanbod betreffende het programma ‘Bouw je ideale loopbaan’ en maak je interesse in het programma kenbaar.

Gegarandeerd heb je na het programma ‘Bouw je ideale loopbaan‘ heel helder waarvoor jij gaat en staat en kun je daarover overtuigd en overtuigend communiceren.

 

Wil je eerst je vragen aan me voorleggen?

Neem gerust contact met me op. Graag maak ik tijd voor je vrij om je vragen te beantwoorden.

 

 

 

Ontdekken en erkennen wat belangrijk voor je is; de sleutel om je levensrichting te vinden

Een drietal activiteiten die je helpen om je denken over wat belangrijk voor je is te stimuleren

 

Ontdekken en erkennen wat belangrijk voor je is; dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Want als je eraan toe bent om na te denken over wat werkelijk belangrijk voor je is, dan heeft de maatschappij allang een stempel op je gedrukt.

Het is al zo vaak tegen je gezegd: “Je zou eens”.

Je zou eens harder moeten werken”, “je zou eens meer tijd moeten besteden aan je gezin”, “je zou eens meer over je toekomst na moeten denken”, “je zou eens meer met je creativiteit moeten doen”.

Zoals een van mijn coachklanten het verwoordde:

Nadenkend over wat belangrijk voor me is, kom ik op zulke algemeenheden uit. Ik vraag me af, of die zaken écht van mij zijn”.

Inderdaad, het is niet gemakkelijk om uit te filteren wat écht belangrijk voor je is en wat jij wilt. Zeker niet met al die boodschappen die op je af worden gestuurd.

Veel van wat belangrijk voor je is, bevindt zich vaak onder de oppervlakte. Het is de kunst om dat naar boven te halen.

In mijn artikel reik ik je een aantal activiteiten aan, die je helpen boven water te krijgen wat belangrijk voor je is en wat jij wilt.

Lees verder: Ontdekken en erkennen wat belangrijk voor je is; de sleutel om je levensrichting te vinden